Trening siłowy wielu osobom kojarzy się z monotonnym podnoszeniem ciężarów w samotności. Body Pump całkowicie przełamuje ten stereotyp, łącząc pracę ze sztangą z energią zajęć grupowych i porywającą muzyką. To kompleksowy program, który rzeźbi mięśnie i spala kalorie. Dowiedz się, czym jest Body Pump i sprawdź, czy to zajęcia dla Ciebie.
Niezwykłe połączenie tańca, akrobatyki i muzyki, które jest w istocie skuteczną sztuką walki – tym właśnie jest capoeira. Ta afro-brazylijska tradycja, zrodzona z buntu i pragnienia wolności, to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne. To dynamiczna gra i dialog ciał, których historię i zasady warto poznać.
Ból i sztywność karku to powszechny problem, często wynikający z długiej pracy przy komputerze lub stresu. Zamiast pozwalać, by dyskomfort przejął kontrolę nad Twoim dniem, możesz sięgnąć po proste i skuteczne rozwiązania, które przynoszą ulgę niemal natychmiast. Sprawdź, jak rozluźnić mięśnie karku za pomocą ćwiczeń i domowych sposobów.
Zaniedbanie rozciągania po treningu siłowym to prosta droga do bólu i ograniczenia mobilności. Warto wiedzieć, jak prawidłowo rozciągać triceps, ponieważ jego elastyczność wpływa na wyniki w wielu ćwiczeniach i pomaga unikać kontuzji.