Autor: Michał Maj

Wieczorny seans filmowy nie musi oznaczać bezczynności. Zamiast spędzać ten czas nieruchomo na kanapie, możesz wykorzystać go na prostą aktywność fizyczną. Nawet najprostsze ćwiczenia przed telewizorem, wykonywane w przerwach na reklamy, pomogą Ci wzmocnić mięśnie i spalić kalorie. Dowiedz się, jak to zrobić.

Siad skrzyżny wydaje się jedną z najbardziej naturalnych pozycji, jednak wiele osób wykonuje go niepoprawnie, co prowadzi do bólu pleców i dyskomfortu. Prawidłowa technika może przynieść ulgę kręgosłupowi i poprawić postawę, a także ułatwić relaksację. Dowiedz się, jak unikać najczęstszych błędów.

Choć siedzący tryb życia stał się normą, nasze ciało zostało stworzone do ruchu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak zdrowe jest kucanie – naturalna pozycja, która wspiera stawy, poprawia trawienie i przeciwdziała negatywnym skutkom długotrwałego siedzenia.

Wielu sportowców włącza zimne kąpiele do swojego planu regeneracyjnego. Morsowanie po treningu to skuteczny sposób na zmniejszenie bólu mięśni i stanów zapalnych, ale trzeba to robić z głową.

Nieprawidłowe podejście może osłabić efekty treningu siłowego. Przeczytaj, jak znaleźć złoty środek.