Autor: Michał Maj

Przebiegnięcie 10 km w 50 minut to popularny cel, który oddziela rekreacyjne bieganie od bardziej świadomego treningu. Aby go osiągnąć, nie wystarczy jednak regularnie pokonywać kolejne kilometry. Podstawą jest zróżnicowany plan treningowy, który skutecznie buduje szybkość i wytrzymałość. Sprawdź, jak przygotować się do tego wyzwania.

Przebiegnięcie 10 km w 45 minut to cel, który dla wielu biegaczy jest kamieniem milowym i dowodem świetnej formy. Nie jest to wynik osiągany z marszu, ale wymaga ustrukturyzowanego planu łączącego trening szybkościowy z budowaniem wytrzymałości. Przygotowaliśmy szczegółowy, 8-tygodniowy harmonogram. Dowiedz się, jak trenować, by złamać barierę 45 minut.

Przebiegnięcie 10 km w 40 minut to symboliczna granica, która oddziela amatorów od zaawansowanych biegaczy. Osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko regularności, ale przede wszystkim przemyślanego planu treningowego, który rozwija szybkość i wytrzymałość. Zobacz, jak wygląda skuteczny plan treningowy.