Intensywny trening sprawia, że organizm zużywa energię nie tylko w jego trakcie, ale też wiele godzin po zakończeniu. Odpowiada za to zjawisko EPOC, czyli powysiłkowa nadkonsumpcja tlenu. Świadomie planując ćwiczenia, możesz zintensyfikować ten proces i spalać więcej kalorii. Sprawdź, jak to zrobić.
Dzień startu to moment, w którym liczy się każdy szczegół. Wielu biegaczy w ferworze przygotowań skraca lub całkowicie pomija przygotowanie organizmu do wysiłku, co jest dużym błędem. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka przed zawodami biegowymi to nie tylko ochrona przed kontuzją, ale też sposób na wykorzystanie pełni swoich możliwości. Podpowiadamy, jak ją wykonać krok po kroku.
Dobre słuchawki potrafią całkowicie odmienić trening biegowy, dodając energii i motywacji na każdym kilometrze. Jednak znalezienie modelu, który nie wypada z uszu, jest odporny na pot i oferuje dobrą jakość dźwięku, bywa wyzwaniem. Aby ułatwić Ci decyzję, jakie słuchawki do biegania wybrać, przeanalizowaliśmy kluczowe cechy i polecane modele. Czytaj dalej i znajdź sprzęt dla siebie.
Nawet najlepsi sportowcy odczuwają ucisk w żołądku przed ważnym startem. To naturalna reakcja, ale ważne jest, by nie pozwolić jej przejąć kontroli. Zamiast walczyć z nerwami, można nauczyć się je wykorzystywać. Poznaj sprawdzone techniki, które pomogą Ci zamienić stres przed zawodami w siłę napędową.