Zdrowie

Nagły ból, słyszalny trzask i późniejsze uczucie „uciekania” kolana to klasyczne objawy, które mogą wskazywać na uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. To uraz, który często wyklucza sportowców z gry na wiele miesięcy, ale może dotknąć każdego z nas. Sprawdź, jak go rozpoznać i jakie są metody leczenia.

Ból pleców i dyskomfort podczas treningu to częsty problem biegaczek z większymi piersiami. Odpowiednio dobrany stanik do biegania dla dużego biustu to podstawa, by cieszyć się aktywnością bez ograniczeń i chronić zdrowie.

W tym poradniku wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę i podpowiadamy, jak wybrać model idealny dla siebie.

Przebiegnięcie 10 km w 35 minut to cel dla zaawansowanych biegaczy, który wymaga nie tylko kondycji, ale i żelaznej dyscypliny. Utrzymanie średniego tempa 3:30/km jest możliwe tylko dzięki precyzyjnie ułożonemu planowi, który łączy trening szybkościowy, budowanie siły i odpowiednią regenerację. Kluczem do sukcesu jest właściwe zintegrowanie tych trzech filarów treningu.

Intensywny trening sprawia, że organizm zużywa energię nie tylko w jego trakcie, ale też wiele godzin po zakończeniu. Odpowiada za to zjawisko EPOC, czyli powysiłkowa nadkonsumpcja tlenu. Świadomie planując ćwiczenia, możesz zintensyfikować ten proces i spalać więcej kalorii. Sprawdź, jak to zrobić.