Spokojny bieg, podczas którego można swobodnie rozmawiać, to dla wielu biegaczy podstawa planu treningowego. Mowa o OWB1, czyli treningu w pierwszym zakresie intensywności, który buduje wytrzymałość tlenową i przygotowuje organizm do mocniejszych akcentów. Wyjaśniamy, jak go poprawnie wykonywać.
Trening z workiem z piaskiem to znacznie więcej niż zwykłe podnoszenie ciężarów. Jego niestabilny środek ciężkości zmusza mięśnie do ciągłej pracy nad równowagą, angażując całe ciało na zupełnie nowym poziomie. Dlatego ćwiczenia z workiem z piaskiem budują siłę funkcjonalną i wzmacniają core znacznie skuteczniej niż tradycyjny sprzęt. Zobacz, jak maksymalnie wykorzystać worek z piaskiem w swoim planie treningowym.
Wejście po schodach sprawia, że łapiesz zadyszkę, a krótki spacer staje się wyzwaniem? To sygnał, że warto zadbać o swoją formę. Nie musisz od razu biegać maratonów – kluczem jest regularność i mądre połączenie ćwiczeń, diety oraz odpoczynku. W tym artykule podpowiadamy, jak to zrobić krok po kroku.
Trening z workiem bułgarskim to doskonały sposób na jednoczesny rozwój siły funkcjonalnej, kondycji i wytrzymałości. Jego charakterystyczny kształt półksiężyca pozwala na wykonywanie dynamicznych ruchów, które kompleksowo angażują całe ciało. Sprawdź, jakie worek bułgarski ćwiczenia warto włączyć do swojego planu.